On est tout le temps exposé aux accidents.
Les crampes sont l’un d’eux.
Après une séance de sport intense, suite à un manque d’hydratation ou même à cause d’une carence en certains nutriments, comme le magnésium ou le potassium, on se sent tout d’un coup bizarre, comme un robot !
C’est vraiment une torture !
Vous avez l’impression que tout le poids de votre corps s’appuie sur une seule partie.
Vous ne pouvez plus ni bouger, ni faire quoi que ce soit, même la respiration se ralentit et devient plus lourde et plus douloureuse.
Ne cherchez plus de médicaments, en voici quatre solutions idéales !
Sommaire
On ne va pas vous dire d’aller chercher des plantes tropicales au bout du monde, les broyer et les appliquer sur les parties du corps qui vous font mal, comme on avait l’habitude de faire, à une époque lointaine.
Ce sera beaucoup plus simple que ça !
– Allez chercher juste une huile essentielle ou un gel naturel de plantes comme la menthe poivrée ou le sapin
– Ces solutions constituent des antispasmodiques et anti-inflammatoires dont l’efficacité est immédiate
Les crampes peuvent être dues au manque d’hydratation.
Alors la première chose à faire quand on commence à en souffrir, est de boire beaucoup d’eau, même si l’on n’a pas trop soif.
– Optez pour une eau à forte teneur en magnésium
– Buvez jusqu’à 2 L / jour
– ça va éliminer les toxines de vos muscles et détendre vos nerfs
Comme cela peut être une source de crampes, ça peut aussi les soulager.
Il faut juste choisir le bon exercice !
Faites du stretching.
– Un push-up passif par exemple, en soulevant juste le pied et en rapprochant les orteils
– Vous pouvez aussi pratiquer quelques exercices de yoga ou d’étirement aussi pour la nuque ou la partie qui vous fait le plus mal, des mouvements simples tout en douceur pour relâcher les tensions
Boire de l’eau ne suffit pas, il faut aussi manger correctement.
Quand vous sentez des crampes, essayez au maximum de surveiller votre alimentation et de manger des produits riches surtout en magnésium et en potassium, comme :
– Les bananes
– Le chocolat (de préférence noir)
– Du miel
– Des écorces de canneberge
Enfin, cherchez les fibres et les minéraux dans les légumes et les fruits aussi.
Les crampes musculaires ne font pas vraiment peur.
Elles sont juste embêtantes et parfois dures à supporter.
Les apaiser ou même les prévenir, n’est pas aussi compliqué.
Vous devez juste prendre soin de vous-même en faisant tout modérément ; manger, pratiquer du sport, s’hydrater…, etc.
Prompt rétablissement !
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