Personne n’aime la graisse.
On veut tous un corps, non de rêve, mais juste sain et qui satisfait nos attentes.
Pour votre santé avant tout, et puis pour garder la ligne aussi.
Pour ce, il faut pratiquer du sport régulièrement, s’hydrater suffisamment et surtout manger moins sucré, moins salé et moins GRAS !
Si vous n’avez pas encore trouvé le temps pour consulter un spécialiste, on vous aide avec le menu qui va suivre.
Un régime équilibré durant toute la semaine.
Le matin, c’est le moment où l’on se lève affamé, ou avec moins d’appétit.
Quel que soit votre rituel, vous devez manger au réveil, c’est très important pour votre corps, et voilà quelques suggestions pour ne pas vous ennuyer:
– Lundi : Thé sans sucre + tartine au beurre + une compote
– Mardi : Smoothie agrumes + yaourt 0 % + biscottes à la confiture
– Mercredi : Café sans sucre + une tranche de pain complet au fromage blanc
– Jeudi : Un yaourt nature + une pomme + une tartine de pain complet
– Vendredi : Une poignée de noix + un bol d’avoine + lait + une orange
– Samedi : Pancake + smoothie banane
– Dimanche : Muffin nature + yaourt 0% + une orange + un café
Tous les repas sont importants.
Mais on a insisté notamment sur le petit-déj, vu que c’est ce qui va vous donner de la force au réveil et notamment vous rassasier et vous empêcher de grignoter.
Et voici ce que vous devriez préparer au plat du déjeuner ou au dîner pour réussir votre régime et brûler le plus de graisse en peu de temps:
– Un gratin aux légumes
– Des tortillas au blé complet
– Des courgettes farcies
– Une poêlée de légumes avec de l’escalope de veau
– Un pavé de saumon et des pâtes cuites
– Une omelette au four
– Un velouté de lentilles
Enfin, essayez juste de ne pas y intégrer trop de gras et établir un certain équilibre entre les deux repas.
Vous voyez donc que tout ce qu’on vient de citer est bon et gourmand, même si c’est sain.
Le but n’est pas de se priver, mais de savoir faire l’équilibre entre la qualité et la quantité de ce que l’on mange.
– Justement, ne soyez pas trop gourmand, une assiette pas trop pleine et variée peut vous rassasier sans vous faire grossir
– Aidez votre corps à brûler la graisse en bougeant suffisamment tous les jours, avec la marche, le sport, la course ou même le yoga
– Hydratez-vous, cela aide aussi énormément
– En faisant les courses, éloignez-vous des rayons « caprices », privilégiez les produits riches en fibres et en protéines
Et c’est ça le secret, la richesse des aliments.
Si vous voulez du chocolat, optez pour le noir et mangez-en un morceau pas plus.
Si vous avez envie d’un bon sandwich, pourquoi pas au blé complet avec du poulet et du fromage blanc, par exemple?
Les idées, vous en aurez, l’essentiel est de ne pas céder à la paresse et aux désirs.
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