Les exercices de Yoga ont de la drôle de noms !
Balâsana ?! Mais ce que c’est ça? ça vous dit quelque chose?
La plupart connaissent cette posture sous un autre nom: « la posture de l’enfant ».
Cela vous revient maintenant?
Pour ceux/celles qui pratiquent souvent cette routine, c’est leur préféré.
Détente, étirement, pas le moindre effort, bref, ça fait un bien de fou !
Et si vous voulez en savoir plus, on vous explique tout.
Après un long cours de pilates ou de renforcement musculaire, ou avant de se mettre au lit, la pratique de la balâsana s’avère être une excellente idée.
Et voilà comment ça se fait de la façon la plus correcte:
-Installez-vous sur les genoux
-Posez le fessier sur les talons
-Écartez légèrement les genoux
-Gardez le dos droit au début
-Puis avancez doucement vers l’avant et déposez le buste par terre
-Massez votre front sur le sol
-Avancez vos bras loin devant vous
-Lâchez toutes les tensions
-Vous pouvez à un certain moment mettre les bras le long du corps et tourner les paumes de mains vers le ciel, comme un fœtus
-Inspirez et expirez profondément et lentement
-Prenez quelques minutes dans cette position
Cela semble long, mais en faisant l’exercice, vous verrez que ça ne prend que quelques secondes pour bien s’installer.
Mais à quoi bon le pratiquer?
-Pour se détendre bien entendu et déstresser
-Pour étirer les muscles
-Pour chasser l’insomnie
-C’est bon pour la nuque, les épaules et les chevilles
-ça stimule la digestion
-ça libère les tensions dorsales et abdominales
-Pour calmer l’activité cérébrale
Balâsana, posture de l’enfant, position du fœtus.
Vous pouvez appeler ça comme vous voudrez, tant que vous savez désormais comment faire.
Un excellent exercice que même les plus paresseux parmi vous aimeraient pratiquer, notamment le soir avant de se coucher.
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