3 Simples Exercices avant d’Aller au Lit pour Amincir les Jambes


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Vous avez de grosses jambes et vous voulez les amincir pour garder un beau corps parfaitement équilibré.

Voici 3 exercices à faire avant d’aller au lit pour atteindre votre objectif.

1. L’exercice de genou :

– Mettez-vous debout à jambes écartées à largeur égale à celle des épaules.

– Soulevez une jambe.

– Déplacez le genou vers la poitrine et maintenez-le pour quelques secondes puis abaissez-le au sol.

– Faites de même avec l’autre jambe en vous déplaçant vers l’avant et l’arrière sur chaque coté.

– En essayant de maintenir votre équilibre, cette application va faire travailler le mollet, le quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles fessiers.

2. Squats complet :

– Ecartez légèrement vos jambes et tenez-vous droit.

– Tout en maintenant les pieds sous sol, faites descendre vos fesses vers le sol.

– Cette application est efficace pour les muscles des fesses et les muscles du bas des jambes.

3. Plie-glisse :

– Cet exercice ressemble à celui de squat mais en laissant les jambes écartées au maximum possible.

– Quand vous abaissez votre corps, il va y avoir une détente des muscles internes des cuisses (un sentiment de brûlure pourra accompagner l’action).

– Veillez à garder le dos droit tout le temps de l’activité en gardant les bras sur les mollets.

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