Renforcer le Dos et Soulager ses Maux avec 6 Conseils d’Experts

Beaucoup de gens souffrent de maux de dos et de cambrure, surtout avec l’âge, et peu à peu la situation s’intensifie.

Comme toutes choses, mieux vaut prévenir et que soigner et guérir.

Voici quelques conseils d’experts pour le renforcer et se débarrasser de ses douleurs.

1. Charges près de corps :

– Si vous portez des charges, mettez-les près du corps au lieu de les mettre à bout des bras.

– Cette opération réduit la pression de la charge sur le corps et a beaucoup moins de mauvais impact.

2. Fléchir les jambes pour se baisser :

– Si vous voulez vous baisser, gardez le dos droit pour ne pas l’abîmer.

– En même temps que vous vous baissez, fléchissez les jambes.

3. Importance de point d’appui :

– Ne vous penchez pas vers l’avant quand vous vous brossez les dents.

– Prenez l’appui d’une main sur le lavabo afin de vous soulager le dos.

– Posez votre pied sur le pare-chocs de la voiture quand vous sortez des courses de coffre pour que le poids des charges ne tire pas sur votre colonne vertébrale.

4. Les soutiens des abdominaux pour le dos :

– Vous pouvez soutenir votre colonne vertébrale avec des abdominaux profonds.

– Les exercices abdominaux renforcent le dos et préviennent des faux mouvements ainsi que leurs mauvais impacts.

– Si vous faites des contractions des abdos, vous allez éviter le glissement d’une vertèbre sur l’autre.

5. Les étirements du soir :

– Étirez-vous les muscles afin de lutter contre les contractures douloureuses.

– Veillez à faire ces étirements chaque soir afin de soulager les douleurs.

6. Un bon lit pour dormir :

– L’importance du bon lit n’est pas du tout négligeable pour soulager le dos, et elle se base sur une literie en bon état (qui ne doit pas être vieille).

– Pour dormir dans un bon lit qui vous soutient le corps (notamment la colonne vertébrale), veillez à renouveler la literie chaque cinq ans.

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