Beauté et Soin

5 Exercices Pour Affiner les Bras et Faire Disparaitre la Peau Lâche

En raison du manque d’activités sportives et de la variété des aliments, de la graisse se forme dans différentes parties du corps, y compris les bras.

Avec une réduction de la nourriture ou de l’exercice de manière imprévisible, la graisse peut diminuer, mais la peau devient flasque.

Pour cela, nous vous proposons quelques exercices simples qui contribuent à affiner les bras tout en se débarrassant de la peau flasque.

Ces exercices sont simples et peuvent être pratiqués à la maison. De plus ils ne nécessitent aucun équipement sportif, mais vous pouvez vous contenter d’une bouteille remplie de l’eau pour en faire du poids.

1. La flexion des bras :

– En vous allongeant sur votre ventre, mettez vos mains sous vos épaules.

– Ensuite, ramenez votre corps au sol puis soulevez-le lentement en gardant les bras prés du corps.

– Faites ces flexions en vous appuyant sur les pointes des orteils pour exercer plus de poids sur les triceps.

2. Les ascenseurs latéraux :

–  Le but de cet exercice est de renforcer vos épaules.

– Pour cela, mettez-vous debout en pliant légèrement les genoux.

– Mettez du poids dans chacune de vos mains.

– Levez vos bras sur le côté jusqu’à ce que vos épaules, vos coudes et vos poignets soient alignés et parallèles au sol.

– Retournez à la position de départ.

– Refaites cet exercice.

3. L’exercice de presse française :

– Allongez-vous sur le ventre au sol en pliant vos genoux.

– Tenez du poids dans chacune de vos mains puis levez les bras jusqu’à ce qu’ils deviennent bien tendus.

– Ensuite, pliez vos coudes et ramenez-les aux niveaux des oreilles.

– Revenez à la position de départ et refaites la même application.

4. L’extension des triceps :

– Mettez vous debout, en fléchant légèrement vos jambes.

– Prenez du poids dans chacune de vos mains et levez vos bras vers le plafond.

– Pliez vos coudes pour amener les poids à l’arrière de votre cou, puis relevez-les et répétez la même application.

5. La flexion de biceps :

– En position debout, gardez les bras près du corps et prenez un poids dans chaque main.

– En gardant le bras tendu, pliez le coude jusqu’à ce que votre poignet devienne proche de l’épaule.

– Abaissez-le doucement et refaites le même exercice avec l’autre membre.

Remarque : Evitez de plier le dos et veillez à ce que vos coudes soient toujours attachés à votre corps.

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