Beauté et Soin

Adieu la Graisse du Ventre: 5 Exercices sur Chaise pour un Corps Tonique

Quand on est employé de bureau, on est obligé de rester des heures cloué à sa chaise, et même s’agissant de télétravail, les horaires exigent qu’on soit assis devant l’ordinateur tout le temps qu’il faut.

Ce n’est pas très sain pour être honnête.

Des maux de dos, au niveau de la nuque, et pire encore, on cumule de la graisse dans son ventre.

Et vous savez bien sûr à quel point cette partie du corps est passive.

Et parce qu’on n’est pas tous des athlètes, ou parce qu’il ne fera pas toujours beau dehors pour un petit footing, on vous apprend quelques mouvements à répéter tous les jours étant assis.

1-Ciseaux sur chaise:

Vous connaissez l’exercice des ciseaux en Pilates ?

Cela se pratique étant allongé sur le côté sur un tapis.

Mais si vous ne pouvez pas quitter votre chaise, vous pouvez aussi le pratiquer pendant la pause:

-Appuyez-vous bien contre le fauteuil avec vos épaules

-Pliez les genoux puis levez-les

-Faites les ciseaux comme ça une vingtaine de fois de suite en contractant les muscles de l’abdomen

Et c’est très bon pour avoir des fessiers robustes aussi.

2-Oubliez les poignées d’amour:

Cela vous gêne en portant un jean surtout ou une robe moulante, n’est-ce pas vrai?

Eh bien, on vous invite dans cet exercice à solliciter votre imagination pour le réussir:

-Appuyez-vous bien au siège de votre chaise, les mains derrière le dos

-Soulevez un seul de vos genoux

-Allongez puis ramenez à la position initiale

-À refaire une dizaine de fois de chaque côté

Vous ferez avec vos jambes une sorte de barre perpendiculaire au corps.

3-Recroquevillez-vous:

Sur votre chaise…

Vous allez vous recroqueviller dessus, en ramenant les genoux vers vous.

-Contractez toujours les muscles de votre ventre

-Pliez et soulevez-les

-Rassemblez-les

-À faire et à refaire !

ça va travailler les muscles centraux.

4-Exercice d’étirement:

Un étirement un peu actif qui fera travailler vos abdominaux sans que vous quittiez votre chaise.

Vous pouvez le faire à chaque fois que l’occasion se présente.

-Appuyez-vous des mains sur votre bureau

-Poussez-vous vers l’arrière et tendez bien les bras en les gardant au-dessus du torse

-Tirez les jambes aussi

-Sollicitez les muscles de votre ventre dans cet étirement

À répéter plusieurs fois de suite !

5-Affiner les cuisses:

Pour affiner les cuisses aussi et en même temps que la taille, on va répéter ces quelques petits gestes, d’ailleurs tout le monde peut le faire de bon matin:

-On s’appuie sur le dossier de sa chaise ou du fauteuil

-On s’appuie sur un genou et on soulève l’autre

-On étire devant en rentrant le ventre

-On refait ça de chaque côté ou les deux en même temps

Génial !

Vous n’avez plus d’excuse ni de raison de vous plaindre du sport.

Vous êtes assis, tranquille, et personne ne vous embête.

En même temps, vous bougez et vous faites quelques mouvements qui, une fois répétés tous les jours et même plusieurs fois par jour, vous feront perdre du ventre.

À vous de jouer…

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