On vous voit messieurs en train de travailler les muscles de vos bras plus que toute autre partie du corps à longueur de journée.
Vous y comptez dessus, on comprend bien.
Mais nous aussi, on a le droit de les tonifier pour diverses raisons.
La beauté en premier lieu, car ce n’est pas très joli de les voir relâchés et tombants.
Le travail aussi, parce que de nos jours, nous exerçons des métiers comme vous nécessitant de la force et de l’élasticité.
Et surtout, pour prévenir les signes d’âge qui gênent tout le monde, sans le moindre doute.
Voici trois des meilleurs exercices à devoir tester chez vous…
Sommaire
Vous pouvez peut-être faire des pompes ayant les jambes tendues.
D’ailleurs, plusieurs femmes sportives peuvent aussi le faire.
Mais si vous ne l’êtes pas, madame, privilégiez le faire avec des genoux au sol.
-Appuyez-vous sur les paumes des mains comme si vous alliez traverser le sol
-Gardez les genoux sur terre, mais avancez le torse
-Soulevez le haut du corps en contractant le ventre une vingtaine de fois sans vous arrêter
-Répétez trois séries
Les pompes sont souvent faites pour travailler tout le corps, mais surtout le ventre et les abdominaux.
Cette fois-ci, cela se focalise sur les bras.
On a:
-La pompe ouverte: En s’allongeant sur le ventre, paumes sur les pains, orteils au sol, coudes vers l’extérieur.
On abaisse le corps et on le soutient par les bras.
-Pompe fermée: Même début, et on va juste fermer les coudes avec les paumes vers l’avant.
Cela travaille aussi l’abdomen et le dos.
Le meilleur et le plus efficace sont pour la fin.
De 15 à 20 répétitions pour quatre séries de ces mouvements…
Regardez:
-Abaissez le torse et soulevez le bras
-Ouvrez bien la poitrine du côté
-Retournez à la position initiale
-Refaites la même chose dans l’autre sens
Des exercices tous plus efficaces les uns que les autres.
Et vous allez contempler le résultat de votre travail dans très peu de temps.
Vous aurez des bras plus robustes, musclés et sans cette couche de graisse tombante qui vous embête.
Même vos robes et vos hauts vous iront mieux, vous verrez.
À vous de jouer !
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