Manquer de fer, de zinc, de calcium ou d’autres minéraux naturels, peut passer d’un simple stade d’anomalie à une vraie catastrophe, si on ne rattrape pas ces carences à temps.
Ce n’est pas par hasard qu’ils ont été créés, ils ont certainement un rôle crucial dans notre métabolisme.
C’est juste que ce n’est pas une chose évidente que de surveiller son alimentation avec un rythme quotidien plus ou moins chaotique, mais on devrait au moins essayer.
Et croyez-moi, on s’habitue vite à un mode de vie sain et équilibré !
Sommaire
Commençons d’abord par apprendre pour quelle raison on peut manquer de certains minéraux indispensables au maintien de notre santé et au renforcement de notre système immunitaire.
-Par caprice: On déteste parfois manger les légumes et les légumineuses, parfois même, on est végan, donc on bannit de notre alimentation tout ce qui est d’origine animale, et on ne fait aucun effort pour remplacer les carences qui en découlent.
-Parce qu’on suit un régime restrictif: On veut mincir à tout prix et on devient très sévère avec notre santé.
-À cause d’une mauvaise absorption de minéraux par le corps.
-Quand on allaite par exemple: Là, on perd beaucoup de minéraux par la transpiration, l’urine et les selles.
Parfois, on est responsable de ces carences, d’autres fois, c’est imposé malgré nous.
Mais ce qui compte vraiment, c’est d’agir et de prendre la situation en main avant que ça n’empire.
Comment cela peut-il empirer?
-Un manque de calcium par exemple non traité peut engendrer une fragilité osseuse et une exposition plus facile aux fractures et aux convulsions.
-Une carence en magnésium implique une détérioration du rythme cardiaque, une faiblesse musculaire et une fatigue continue.
-Un manque de potassium touche aussi à la santé cardiaque et provoque des crampes et des palpitations.
-Les carences de fer peuvent aller jusqu’à vous causer une anémie et des troubles de respiration.
-Enfin le manque de zinc entraînera une fragilité immunitaire, ce sera plus dur pour les plaies de cicatriser, les infections deviendront de plus en plus dangereuses et les cheveux se fragilisent à leur tour.
Tout cela commence sérieusement à vous inquiéter, non?
Il faut savoir qu’il n’est jamais trop tard, et que vous êtes capable de changer de mode de vie quand vous voudrez.
Voici quelques solutions à la fois curatives et préventives:
-Buvez assez d’eau minérale par jour pour compenser les carences
-Comptez sur les suppléments alimentaires pour vous aider
-Adoptez une alimentation saine et équilibrée riche en minéraux naturels
-Privilégiez les fruits et les légumes crus, car la cuisson détruit parfois les nutriments
-Mangez des noix, des grains entiers et du chocolat noir (Mg)
-Mangez tout ce qui est légumes, légumineuses, bananes, épinards et avocats (K et Fe)
-La viande et les fruits de mer compensent le manque de Zn
-Les produits laitiers sont bons pour les carences en Ca
En évitant de tomber dans ces carences, vous vous sauvez la vie, carrément !
Ces carences-là peuvent vous sembler au tout début sans importance, à supporter, mais avec le temps, ça devient cauchemardesque.
En même temps, n’exagérez pas, sinon, cela peut devenir toxique pour vous.
Tenez le bâton par le milieu…
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