Beauté et Soin

2 Raisons de Ne Plus Consommer des Fruits Après les Repas

Mangez cinq fruits et légumes par jour ! La phrase de notre enfance qui a accompagné notre vie.

Il est essentiel de consommer environ cinq portions de fruits et légumes par jour.

On peut les intégrer aux repas ou les grignoter, mais peut-être pas en dessert !

C’est une erreur courante que l’on commet souvent, en croyant que c’est bénéfique pour la santé, alors que cela peut poser des problèmes digestifs chez certaines personnes.

Sommaire

1. Les Conséquences Digestives

Après un repas copieux, bien épicé et salé, on a envie d’une petite douceur.

Et pour ne pas en abuser, on préfère parfois les fruits aux gâteaux.

Mais cela peut poser des problèmes digestifs, notamment si vous les consommez directement après le plat principal :

– Indigestion et maux de ventre : Ballonnements, flatulences, brûlures d’estomac…

Ces symptômes sont encore plus aigus en cas de syndrome du côlon irritable.

– Temps de digestion et blocage : Les fruits se digèrent plus rapidement que les autres aliments.

Pris directement après un repas plus lent à digérer, ils peuvent provoquer des désagréments digestifs.

2. Quand Manger des Fruits ?

Il est préférable de ne pas consommer les fruits en dessert après un repas copieux.

Alors, quand le faire ? Tout simplement en dehors des repas, c’est-à-dire quelques heures après le déjeuner ou le dîner, en guise de grignotage.

Cela sera même rassasiant et votre appareil digestif sera libéré de son fardeau.

Vous pouvez tout de même en manger au dessert s’ils sont cuits, car les fibres cuites sont plus assimilables par les intestins.

3. Attention aux Combinaisons

Pour profiter pleinement des bienfaits des fruits sans inconfort digestif, essayez de les combiner avec des aliments riches en protéines ou en matières grasses, comme le yaourt ou les noix.

Cela permet de ralentir la digestion des sucres naturellement présents dans les fruits, ce qui peut aider à prévenir les pics de glycémie et à maintenir une satiété plus longue.

Conclusion

Manger des fruits est essentiel pour une alimentation équilibrée, mais leur moment de consommation est crucial pour éviter les problèmes digestifs.

Faites attention à ne pas les consommer directement après un repas copieux et essayez d’opter pour des fruits cuits ou de les consommer seuls entre les repas.