Beauté et Soin

Fini les Ballonnements après ces 4 Positions de Yoga

Les ballonnements, on en a tous.

Mais s’en débarrasser, c’est ça le plus compliqué, car parfois, ça ne veut pas dégager de votre organisme.

Et quand le repas est copieux, ce sont les plus gourmands qui en paient la facture.

En tout cas, la solution n’a jamais été dans les médocs.

C’est beaucoup plus simple et plus rapide que ça !

Une bonne tisane oui, beaucoup d’hydratation et surtout quelques exercices à pratiquer tranquillement sur son tapis de salon.

1- La posture du papillon :

Et il y en a ceux qui l’appellent “posture de bébé heureux”.

Vous allez voir à quel point cette position est proche des deux tableaux.

– En s’allongeant tranquillement sur le dos, levez les pieds vers le plafond

– Pliez les genoux

– Écartez-les légèrement

– Rapprochez-les au maximum de vos coudes en tenant avec vos mains vos mollets ou ce que vous pouvez atteindre de vos jambes

– Poussez vers le haut et résistez avec les mains

– Restez là un peu puis basculez de gauche à droite

Bye bye ballonnements !

2- Genoux-poitrine :

Un exercice qui ressemble beaucoup au dernier.

Ce qu’on appelle déjà “apanasana”.

– Même départ, allongez-vous sur le sol en position confortable

– Joignez les genoux et levez-les doucement vers votre torse en gardant la tête et le dos bien droits

– Attrapez les et rapprochez-les au maximum de votre poitrine

– À chaque fois que vous expirez, ramenez-les davantage vers vous

ça va apaiser les gonflements, évacuer le gaz et assouplir votre corps.

3- Décoincer les ballonnements :

Comme un ballon, une pince est capable de le dégonfler en une fraction de seconde.

La position de la pince aussi pour les ballonnements !

Regardez :

– Asseyez-vous sur votre tapis, dos droit et jambes perpendiculaires à votre torse

– Étirez-les bien et votre tête vers le haut tout en baissant bien les épaules

– Maintenant, tendez les bras jusqu’aux orteils et essayez de les attraper

– Descendez petit à petit en respirant tout doucement et en regardant devant vous

– Baissez-vous un peu plus à chaque expiration

– Relevez-vous et répétez autant de fois que vous voudrez jusqu’à ne plus sentir de ballonnements

4- Position accroupie :

Vous allez vous accroupir cette fois-ci.

Plus mouvementé comme exercice, mais très efficace dans votre cas.

– Debout, écartez les jambes et tournez les pieds vers l’extérieur

– Gardez le dos bien droit et les épaules basses

– Pliez les genoux dans le même axe que les chevilles

– Inspirez, soulevez les orteils

– Expirez, pressez le sol

– Joignez vos mains ensemble, puis refaites ça plusieurs fois “Namaste”.

Et plus de ballonnements.

Des exercices faciles à pratiquer, c’est même la détente totale.

Et quoi de mieux que le yoga pour relâcher les nerfs et évacuer toute la tension de son corps et de son esprit, et même les vilains ballonnements.

À cause de ce problème, on se sent vraiment très mal, un poids supplémentaire nous empêche de passer une journée normale et agréable.

Fini tout ça, place au bonheur !

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