Avec le manque de mouvement et d’activité ainsi que beaucoup de repos et de paresse parallèlement à une alimentation irrégulière, le poids augmente et l’abdomen se développe.
Malheureusement, il est beaucoup plus difficile de le défaire que de le former, ce qui fait que certaines personnes ont du mal à perdre du poids et à se débarrasser de ventre.
Un simple exercice de l’ordre d’une dizaine de seconde va vous permettre d’y arriver facilement.
Sommaire
– La tour de taille doit être inférieure à 94 cm chez les hommes et à 80 cm chez les femmes (selon les recommandations internationales).
– S’organiser avec une alimentation saine et faire des exercices d’abdominaux adaptés au niveau d’entrainement contribuent à avoir un tour de taille adéquat.
– En vous asseyant sur terre, tendez vos jambes vers l’avant et placez vos bras au niveau des hanches.
– En gardant les jambes rapprochées, utilisez vos mains pour vous soulever le corps.
– Gardez le corps soulevés pour 10 secondes puis reposez vous pour 30 secondes.
– Répétez cette action 4 fois.
– En cas ou vous sentez des douleurs ou l’exercice vous parait trope intense, vous pouvez vous arrêter.
– Si vous reprenez votre condition physique, vous pouvez refaire cet exercice L-Sit.
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