Les aliments étiquetés « zéro calorie » sont en fait ceux qui sont très faibles en calories, avec des niveaux élevés de nutriments pour votre corps.
Dans ce qui suit, nous vous présentons les apports caloriques quotidiens et une liste d’aliments à zéro calorie qui aident à perdre de poids.
Sommaire
– Un aliment à zéro calorie vous donne une faible quantité d’énergie, mais qui nécessite beaucoup d’énergie pour être digéré.
– Il est donc idéal lors d’un régime car l’apport énergétique est minime.
– La calorie est une unité de mesure d’énergie inventée par Nicolas Clément en 1824.
– La calorie représente la quantité d’énergie nécessaire pour élever la température de l’eau de 1°C.
– Pour les hommes : 2500 calories / jour.
– Pour les femmes : 2000 calories / jour.
– Ces deux valeurs sont données à titre indicatif, pour une personne de taille moyenne et ayant des activités quotidiennes normales, alors que pour les sportifs ou les personnes au repos, les valeurs sont à adapter.
– Dépasser 3 500 calories par jour pour une personne moyenne entraine une production de graisses dangereuses dans le corps, ce qui favorise l’obésité et certaines maladies.
– Le respect des apports quotidiens préserve contre l’obésité et les maladies.
– Ça aide aussi à éviter le diabète de type 2, les problèmes cardio-vasculaires ainsi que les douleurs articulaires.
– Une réduction de risque de diabète de type 2.
– Une réduction de risque de maladie cardiaque.
– Un soulagement des articulations.
– Fruits : abricot, pêche, pomme, melon miel, melon, pastèque, citron, citron vert, pamplemousse, clémentine, mangue, papaye, ananas, myrtille, airelle, framboise, fraise.
– Légumes : céleri, asperge, cresson, laitue, endive, aubergine, betterave, concombre, courgette, brocoli, chou, chou-fleur, ail, oignon, haricot vert, carotte, navet, champignon, radis, épinard, tomate, algue.
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