Beauté et Soin

Le Sommeil Discontinu et 3 Manières d’y Remédier


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Quand on ne dort pas assez la nuit, on n’est pas rentable le jour.

C’est le même effet que produit un sommeil discontinu, sur votre santé et votre travail.

Jadis, ce problème n’était pas si fréquent qu’il l’est aujourd’hui.

La pression du quotidien, le manque de divertissement et de relaxation, les responsabilités, les écrans et tous leurs mauvais impacts et un tas de choses qu’on est obligé de vivre tous les jours.

Et puisque c’est le cas, on n’a qu’un seul choix: Affronter ça et essayer d’y remédier.

1- Habitudes alimentaires :

Côté alimentation, on n’a pas tous les mêmes goûts, ni le même mode de vie.

Mais soyons au moins d’accord sur quelques points qui causent le réveil nocturne:

– Tout ce qui est théine ou caféine est à bannir le soir (absorption très lente)

– Prendre le dîner à une heure tardive alourdit l’organisme et l’esprit aussi

– Le gras est à éviter notamment la nuit pour une meilleure digestion et le sommeil aussi

– Le repas du soir doit être riche en oméga-3, magnésium, féculents et protéines végétales

– Mangez des aliments riches en mélatonine comme les bananes et les noix

– Activez la salivation avec le miel, une cuillère à fondre dans votre bouche avant d’aller vous coucher

2- Huiles apaisantes :

Les huiles essentielles, bien évidemment.

La meilleure option pour mieux dormir et avoir un sommeil continu et paisible.

– Dans le bain du soir, tiède et relaxant

– En diffusant dans la chambre pour sentir ça partout

– Pour se masser les tempes par exemple

– On peut y associer de la camomille pour plus d’effet

3- Plantes de sommeil :

Bizarre comme description, mais ça se marie bien, car il existe quelques plantes qui vous aident à vous relâcher et à dormir comme un bébé.

En les cultivant chez vous, pour purifier l’air et apaiser l’atmosphère, ou en les ingérant dans des tisanes ou des pilules.

– La camomille

– La valériane

– L’eschscholtzia (parfaitement hypnotique)

– Le tilleul

4- Conseils au réveil :

On parle bien sûr du réveil qui interrompt, malheureusement, votre sommeil.

Comment faire face à ça, alors qu’on doit dormir assez pour l’entretien de demain?

Faites comme suit:

– Ne stressez surtout pas, ça va empirer les choses

– Ne regardez pas l’heure

– Évitez la lumière du téléphone ou tout autre écran

– Sortez du lit s’il le faut et allez lire ou écouter de la musique douce pendant quelques minutes

En évitant de vous focaliser sur ce réveil énervant, vous parviendrez à dormir plus rapidement.

Un sommeil de sept à huit heures à la file, c’est tout ce qu’il faut à un adulte, afin qu’il se lève en forme le matin.

Un réveil toutes les deux heures, notamment si vous trouvez une difficulté à y retourner, n’est pas bon signe pour la belle journée qui s’annonce.

Parce que, c’est vous qui allez la rendre belle !

Faites donc en sorte d’y arriver.

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