Ces smoothies fraîcheur maison se préparent en quelques minutes avec des fruits, une base liquide et des glaçons.
Voici 5 associations simples pour varier les couleurs, les textures et les goûts sans compliquer la préparation.
Fraise et banane
- 150 g de fraises
- 1 banane
- 150 ml de yaourt nature
- 100 ml de lait d’amande
- 1 cuillère à café de miel
- 5 à 6 glaçons
Mixez jusqu’à obtenir une texture rose, épaisse et bien lisse.
Mangue et passion
- 1/2 mangue, environ 120 g de chair
- 1 fruit de la passion
- 150 ml de jus d’orange
- 100 ml de yaourt nature
- 5 à 6 glaçons
Ce mélange donne une boisson douce, parfumée et légèrement acidulée.
Ananas et kiwi
- 2 tranches d’ananas, environ 160 g
- 1 kiwi pelé
- 1 poignée d’épinards frais, environ 25 g
- 150 ml d’eau de coco
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
- 5 à 6 glaçons
Myrtille et açaï
- 100 g de myrtilles
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de purée d’açaï
- 150 ml de lait d’amande
- 1 cuillère à café de sirop d’agave
- 5 à 6 glaçons
Chocolat et banane
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de cacao non sucré
- 150 ml de lait d’amande
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à café de miel
- 5 à 6 glaçons
Pour chaque smoothie, placez les liquides dans le blender en premier, ajoutez les fruits, puis mixez 30 à 45 secondes.
Conclusion
Ces 5 smoothies sont pratiques pour préparer une boisson fraîche, colorée et facile à adapter selon les fruits disponibles.
Astuce : utilisez des fruits bien froids pour une texture plus agréable, sans ajouter trop de glaçons.