Marre de passer des heures à la salle de sport sans voir de résultats ? Vous rêvez d’un ventre plat et tonique sans sacrifier votre vie sociale ?
Alors cette routine d’exercices révolutionnaire est faite pour vous !
En seulement 8 minutes par jour, vous pourrez sculpter votre ventre en profondeur et afficher une silhouette de rêve.
Découvrez la méthode miracle qui vous transformera !
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Sommaire
– Allongez-vous avec les jambes et les bras tendus, puis placez vos bras au-dessus de votre tête tout en tenant un poids dans une main.
– Levez vos bras et vos jambes.
– Si votre corps s’incline d’un côté à cause du poids, appliquez une pression sur l’abdomen et maintenez la position pendant 5 secondes.
– Levez et abaissez les jambes pendant 20 à 30 secondes en maintenant votre équilibre, puis revenez à la position initiale.
– En gardant votre équilibre, faites des ciseaux en croisant vos jambes, et continuez ce mouvement pendant environ 30 secondes.
– Complétez le cycle en faisant le mouvement de bicyclette pendant 20 à 30 secondes.
– Reposez-vous une minute, puis refaites le circuit trois fois pour atteindre 8 minutes.
– C’est un cycle simple, pratique et efficace pour tonifier votre abdomen sans abdominaux classiques.
– Combinez votre routine d’exercice avec une activité physique aérobique et d’autres mouvements de renforcement musculaire.
– Associez-y des planches, des pompes, des squats et d’autres exercices pour les bras.
– Pour avoir de bons résultats, il est conseillé de faire cette routine au moins deux fois par semaine.
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