Nous avons tous besoin d’une longue période de détente, pour relaxer et surtout soulager son dos et sa nuque.
Pourquoi le dos et la nuque?
Il s’agit des parties les plus affectées par le travail de bureau.
En effet, tout se fait de nos jours via l’écran d’ordinateur.
On reste collé à cet appareil pendant des heures sans s’en rendre compte.
On ne bouge pas assez et on ne change même pas de position.
Résultat: Rien ne va !
Mais si on changeait quelques petits détails, tout serait différent.
Vous arrivez de bon matin au bureau, et parfois, vous l’avez chez vous, vous vous installez « confortablement » sur votre chaise et vous attaquez le travail.
Quelques fois même, vous oubliez de déplacer, tellement vous êtes absorbé par ce que vous faites.
En vous levant juste après, vous vous sentez comme paralysé.
Des crampes, des tensions, et même des brûlures.
Voilà comment prévenir tout cela en choisissant dès le début, la bonne position:
– Réglez bien votre siège de telle façon à ce que vos cuisses restent à l’horizontale
– Reposez vos pieds sur quelque support en les inclinant légèrement
– Maintenez bien le dos à la verticale, droit, mais en même temps un peu relâché
– Inclinez l’écran devant vous et gardez-la à 50 cm de distance par rapport à vos yeux
– Enfin, posez le clavier à 10 cm du bord
Comment protéger mon dos, le soulager en cas de douleurs intenses ou prévenir les crampes?
Tout simplement, en suivant ces quelques conseils et en adoptant les bonnes habitudes du quotidien:
– Faites des exercices d’étirement tous les jours
– Profitez de la pause déjeuner pour bouger un peu et marcher surtout
– Évitez de soulever des charges lourdes en vous penchant sans plier les genoux
– Ne portez pas les hauts talents tous les jours
– Profitez d’un bon massage à chaque fois que l’occasion le permette
– Laissez couler de l’eau chaude dessus en prenant votre douche habituelle
Pour rester en forme, détendu et travailler au confort, essayez notre astuce et suivez surtout nos conseils.
N’oubliez pas que le surpoids peut jouer un rôle là-dessus en exerçant une pression supplémentaire sur votre dos.
Alors, mangez sain, brûlez des calories tous les jours et buvez assez d’eau.
Pour un meilleur rendement au travail, une santé de fer et un moral en béton!
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