L’un des meilleurs aliments sains recommandés par les experts en nutrition est le granola végétal en raison de ses valeurs nutritionnelles qui contribuent à la satiété de manière nutritive sans aucune prise de poids ni aucun autre effet indésirable.
On la trouve dans les magasins sous plusieurs formes, mais il n’y a rien de mieux que de le préparer soi-même de manière à bien choisir ses ingrédients et à un coût inférieur au prix des magasins, et à garantir les bénéfices sous vos yeux.
Vous trouverez ci-dessous une méthode de préparation à domicile simple et rapide pour garantir des bienfaits pour la santé à plusieurs niveaux lors des repas organisés.
Sommaire
– Petits flocons d’avoine : 200 grammes
– Noisettes 150 grammes
– 100 g de sarrasin décortiqué : 100 grammes
– Graines de courge : 100 grammes
– Huile de coco : 2 c-à-s
– Sirop d’érable ou d’agave : 5 c-à-s
– Tout d’abord, versez les grains et les ingrédients fins secs dans un bol et mélangez bien.
– Une fois que vous êtes sûr que votre mélange est homogène, versez-le dans une plaque à pâtisserie en l’étalant bien sûr toute la surface de manière uniforme pour faciliter la cuisson.
– Après avoir préchauffé le four à 150°C, insérez la plaque et enfournez votre préparation entre 45 et 50 minutes.
– Il est important que vous les remuiez de temps en temps (deux ou trois fois en milieu de période) pour qu’ils cuisent bien de manière équilibrée sans qu’un côté n’en profite au détriment de l’autre.
– Au bout de la cinquantaine de minutes, retirez la plaque contenant la préparation et laissez-la refroidir dans la cuisine.
De cette façon, vous aurez fini de préparer votre granola végétarien maison de manière simple et rapide.
Vous devez le conserver dans un récipient hermétique et le protéger de l’humidité afin qu’elle puisse être consommée sainement et, bien sûr, très délicieusement.
Savourez du granola maison et profitez d’une bonne santé nutritionnelle.
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