Si le mal de dos commence à apparaître puis persiste, la condition physique devient difficile et affecte également les mouvements avec un mauvais état psychologique.
Afin de mettre fin à cette douleur, nous mettons entre vos mains quelques conseils d’experts en pratiques qui peuvent être adoptées jusqu’à ce que les muscles soient renforcés et que la douleur disparaisse.
Sommaire
– Etirez bien vos muscles pour lutter contre les contractures douloureuses.
– Veillez à faire cet exercice chaque soir pour vous soulager des douleurs.
– En vous penchant vers l’avant en gardant vos jambes droites, vous vous abimez le dos suite à ça.
– Alors veillez à ce que votre dos reste droit quand vous vous penchez et fléchez plutôt vos jambes au lieu de les garder tendues.
– Quand vous allez porter de lourdes charges, veillez à ce qu’elles soient près de votre corps plutôt qu’à bout de bras, et cela va donc réduire la pression sur les disques intervertébraux.
– Cela va devenir beaucoup moins mauvais pour vous.
– D’habitude, vous vous penchez en avant lorsque vous vous brossez les dents.
– Veillez à changer d’habitude et appuyez-vous sur votre bassin d’une main pour détendre votre dos.
– D’autre part, lorsque vous sortez les courses du coffre de véhicule, mettez votre pied sur le pare-chocs afin que tout le poids des sacs ne tire pas sur votre colonne lombaire.
– Les muscles abdominaux profonds investissent la colonne vertébrale, de sorte que le processus de renforcement soutienne votre dos et empêche les faux mouvements.
– La contraction des muscles abdominaux empêche l’une des vertèbres de glisser sur l’autre et donc ne pas avoir de mal de dos.
– Un bon lit est celui dans lequel on dort bien, qu’il soit dur ou moelleux à condition que la literie ne soit pas trop ancienne.
– Cependant c’est important de changer de literie chaque 5 ans pour éviter de dormir dans un lit qui ne soutient plus le dos ce qui cause un mal de dos.
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