Personne ne peut mincir sans faire un peu d’effort, des exercices réguliers, par exemple.
Tous les délires des pubs n’ont rien à voir avec la réalité.
En plus chercher le confort dans l’équipement de la salle de sport, est peu efficace.
En même temps, on ne va pas vous demander de soulever du poids ou de courir des kilomètres, la solution est beaucoup moins compliquée.
Vous ferez juste un peu d’effort, et vous n’aurez besoin que d’un tapis et d’une petite bouteille d’eau, comme à l’ancienne.
Et c’est parti pour le travail !
Sommaire
Qui dit muscles, dit squat.
C’est excellent pour brûler la graisse et se débarrasser des cellulites.
-Debout, écartez les jambes à la largeur des épaules
-Dos droit, descendez comme si vous alliez vous assoir sur une chaise imaginaire
-Veillez à ce que les genoux ne dépassent pas les orteils, les fesses bien en arrière
-Faites-en plusieurs répétitions
Comme le squat, c’est très efficace pour raffermir le fessier, les cuisses et les abdos.
-Partez comme pour le squat
-Puis, avancez d’un pas en décollant le talon de la jambe arrière
-Fléchissez le genou, les bras tendus devant vous
-Essayez de ne pas toucher le sol avec votre genou arrière
-Refaites ça de l’autre côté
Puisqu’on a commencé avec du classique..
Cela reste l’un des exercices les plus efficaces et les plus rentables.
-Démarrez l’exercice en vous mettant à genoux ou sur le ventre si vous préférez
-Ensuite, soulevez tout le corps face au sol
-Ayez le dos bien droit et aligné avec le crâne, les fessiers et les jambes
-Appuyez-vous sur vos orteils, vos coudes et vos bras
-Restez comme ça une trentaine de secondes en fixant le regard sur le sol
Toujours dans le vieux jeu, mais vous savez, c’est parfois plus intéressant que les exercices de nos jours.
Cela ressemble un peu à la planche, mais avec un peu plus de mouvement:
-Allongez-vous sur le ventre
-Soulevez le corps
-Écartez les jambes et tendez les bras devant vous
-Gardez les jambes tendues, ou sinon, restez appuyé sur les genoux à condition de ne pas les avancer et d’avancer par contre vos bras
-Descendez avec la poitrine et tout le corps en même temps
-Revenez à la position initiale et répétez
Ou Skater..
Il s’agit d’une répétition de sauts faciles mais efficaces.
Prenez ce genre d’exercices comme une sorte de jeu !
-Commencez par vous positionner en demi-squat
-Sautez maintenant, genoux pliés, vers la droite en atterrissant sur le pied droit
-Ramenez le pied gauche
-Revenez
-Refaites le saut à gauche
Tout ce qu’on vient de citer n’est que du sérieux.
L’effet de ces exercices pour la sangle abdominale, la poitrine et les abdominaux, est remarquable.
Mais vous devez être patient et surtout régulier dans la pratique.
Sinon, c’est faisable pour tout le monde et surtout, gratuit !
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, de manger sain et de dormir assez.
Comme ça, votre vie changera radicalement.
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