Parmi les parties du corps qui valent la peine d’être travaillées et améliorées figurent l’abdomen, les bras et les jambes, et peut-être que la meilleure chose que nous recommandons à cet égard est l’exercice du ver.
C’est un simple exercice à domicile qui ne mérite pas d’équipement sportif ni même d’entraîneur, d’autant qu’il nécessite de le réaliser correctement et de persévérer pour obtenir des résultats satisfaisants en un temps record.
Au fil du temps, vous remarquerez les calories qu’il brûle et comment il tonifie les muscles aux endroits souhaités pour vous donner une belle apparence, ainsi que les bienfaits pour la santé qu’il apporte.
Voici ses détails et ses avantages, alors prenez-en soin et pratiquez-le aujourd’hui avant demain.
Sommaire
– Tout d’abord, mettez-vous en position debout et écartez vos jambes aux niveaux de vos épaules.
– En deuxième lieu, penchez votre torse vers l’avant jusqu’à ce que vous arriviez à placer vos mains sur la terre.
– Essayez d’avancer petit à petit, en vous appuyant sur vos mains au sol, comme si vous marchiez dessus, car elles portent votre corps.
– Faites-le en veillant à garder le torse droit et les muscles contractés.
– Ensuite, faites des tentatives de vous déplacer avec vos paumes ou vos avant-bras dans une position de planche classique.
– Lorsque vous arrivez à la position de planche classique, assurez-vous de tenir la position autant que vous le pouvez, mais n’en faites pas trop les premières fois.
– Contrairement à la direction que vous avez prise au début de votre mouvement sur vos mains, reculez progressivement jusqu’au point de départ (il s’agit d’un processus de marche arrière avec les mains pour retrouver le point de départ).
– Il est préférable de refaire cet exercice de 2 à 3 séries dont chacune comporte des répétitions allant de 10 à 15 fois.(Tout dépend de votre capacité).
– Répétez ces applications en progressant quotidiennement en termes de répétitions jusqu’à ce que vous ayez des résultats satisfaisants ou plutôt impressionnants.
– Cet exercice du ver vous aide à bien travailler les muscles des abdominaux, des jambes et des bras et les tonifier de manière facile et remarquable.
– En effet ça sollicité les muscles de ces trois parties du corps et contribue à faire brûler des calories.
– Avec toute la tonification musculaire que vous gagnerez, vous constaterez que cet exercice de ver est d’une grande aide pour renforcer les épaules.
– D’autres avantages que vous verrez sont utiles pour corriger la posture et augmenter l’équilibre, ainsi que pour stabiliser la colonne vertébrale.
– Cette application ne nécessite ni de matériel sportif ni de coach pour vous suivre, c’est simple à pratiquer par vous-même.
– C’est Simple à réaliser et très efficace avec des résultats apparents en un temps record.
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