Qu’ont soit mince ou un peu rond, personne n’a envie d’avoir du ventre.
On fait donc plus qu’un exercice tous les jours, dédiés seulement à cette partie du corps.
Et, si l’on inversait le truc… ? C’est-à-dire qu’on optera pour un seul qui travaillera tout le corps ou presque.
Sommaire
On ne commence pas brusquement le sport, bien entendu.
On se prépare, par exemple ici, on se munit d’un tapis adéquat et pourquoi pas d’une roue abdominale.
Ce type d’exercice sollicite les muscles les plus profonds du corps, et c’est pour cela qu’on le trouve dans bientôt toutes les séances de Pilates.
Effectuez régulièrement de trois à quatre séries, chacune de six répétions.
N’oubliez pas de vous étirer un peu avant et après.
Voici les étapes à suivre pour réussir parfaitement tous les mouvements :
– En premier lieu, mettez-vous au sol face au tapis et sur les genoux comme pour faire des pompes
– Gardez votre dos bien droit et tendez votre bras en guise de support sur le sol, grandissez-vous
– Munissez-vous d’une roue abdominale entre vos mains et contractez votre ventre et vos fessiers
– Éloignez la roue du corps puis faites-la revenir
Cela vous semblera un peu compliqué au début, mais avec la répétition, ce sera comme un jeu d’enfant.
Vous remarquerez des changements dans votre corps dès les premières semaines de pratique.
Et, croyez-moi, vous serez fier du résultat.
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