La douleur au nerf sciatique apparaît soudainement et elle est insupportable.
Ce qui est inquiétant, c’est qu’elle peut durer plus longtemps que prévu.
Afin de s’en débarrasser naturellement, sans médicaments ni procédures longues, nous vous proposons l’astuce de la balle de tennis.
Essayez cette solution comme nous allons vous la montrer et voyez ses résultats étonnants.
Sommaire
Cette méthode de massage utilise les principes de la réflexologie et de l’acupression pour cibler les points de déclenchement dans les muscles, en particulier le muscle piriforme, qui peut comprimer le nerf sciatique.
– D’abord, allongez-vous par terre sur le dos en tendant vos jambes vers l’avant.
– Prenez une balle de tennis et placez-la sous votre fessier, au niveau du côté présentant la douleur en question.
– Petit à petit, balancez doucement votre poids sur le ballon, en commençant à faire rouler le ballon le long de vos fesses vers votre hanche.
– Au cours des mouvements, vous allez détecter avec précision les zones douloureuses et les zones tendues.
– Ciblez ces zones-là et exercez une légère pression avec la balle en la maintenant pendant 30 secondes jusqu’à 60 secondes.
– Ensuite, déplacez la balle en faisant des va-et-vient sans la rapprocher de la colonne vertébrale et des os de votre hanche.
– Refaites ces mouvements de chaque côté et répétez-les jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
– Bien que cette méthode puisse offrir un soulagement temporaire, il est essentiel de traiter la cause sous-jacente de la douleur sciatique.
– Le massage avec une balle de tennis peut aider à réduire la rigidité musculaire et à améliorer la circulation sanguine, apportant ainsi un soulagement des symptômes.
– Il est conseillé de moduler la pression et de s’assurer que la douleur reste tolérable pour éviter d’aggraver l’état.
– Commencez par appliquer une pression légère et augmentez progressivement en fonction de votre tolérance à la douleur.
– N’utilisez pas la balle de tennis directement sur la colonne vertébrale ou les os de la hanche pour éviter des blessures supplémentaires.
– Consultez un médecin ou un thérapeute avant de commencer une thérapie de balle de tennis, surtout si la douleur est due à des conditions comme une hernie discale ou un rétrécissement du canal rachidien.
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