Si vous êtes (contrairement à moi) autorisés à manger librement des bananes, alors n’hésitez pas.
Cet aliment est bourré de nutriments et de vertus pour le corps et pour le mental.
Outre les glucides, les fibres et les minéraux que ça comporte, vous allez lui découvrir un nouveau pouvoir.
C’est un « sédatif » naturel !
C’est normal puisqu’il est riche en magnésium.
Ça va vous aider à vous détendre et à mieux dormir, étant consommé le soir.
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Cet élément, qu’on trouve aussi dans le chocolat et un tas d’autres fruits et aliments, réduit les niveaux de cortisol, hormone de stress.
Vous comprenez maintenant pourquoi on mange souvent du chocolat quand on est sur les nerfs?
Imaginez donc ce que peut vous faire une bonne banane le soir…
Au moins, cela ne vous fera pas grossir autant qu’une tablette de chocolat !
Non seulement le magnésium, mais les vitamines aussi connues essentiellement pour leur rôle à renforcer le système immunitaire.
La vitamine B6 par exemple, qu’est-ce qu’elle fait, elle?
-Elle contribue à la synthèse des neurotransmetteurs
-Elle produit de la mélatonine (l’hormone du sommeil)
-Elle produit de l’énergie en même temps
Vous croyez que c’est fini?
On n’en finit jamais avec les bananes !
Celles-ci sont riches en acides aminés dont le tryptophane.
C’est très intéressant pour ne plus se lever au bout de la nuit sans raison apparente, ce qui est d’ailleurs le problème du siècle.
Cette substance est convertie en sérotonine et c’est une hormone qui régule le sommeil et améliore sa qualité.
Vu leur richesse en potassium, les bananes présentent alors l’un des aliments hydratants les plus connus.
Ce sel minéral régule la quantité d’eau dans l’organisme, et c’est très important pendant la nuit que de maintenir un niveau d’hydratation acceptable.
Il régule aussi la pression artérielle en équilibrant le niveau et les effets de sodium et réduit les crampes musculaires.
C’est rassasiant, mais c’est aussi digeste.
En fait, les bananes contiennent des enzymes digestives telles que l’amylase et la saccharase qui décomposent les glucides.
Ainsi, moins de ballonnements et plus d’endormissement !
Sans parler bien sûr des fibres alimentaires qui favorisent le développement des bactéries bénéfiques à la flore intestinale.
Résultat: Plus de constipation non plus et le niveau de glycémie est équilibré.
Les bananes sont bonnes, savoureuses et saines en même temps.
Et c’est rare de trouver un aliment aussi succulent et avec toutes ces vertus en plus !
Alors si vous les aimez, n’hésitez pas à en prendre un soir avant de dormir et une chaque matin pour bien démarrer votre journée.
Et ne vous en faites pas, vous ne risquez pas de vous assoupir sur le bureau !
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