En hiver, beaucoup de personnes remarquent qu’elles vont plus souvent aux toilettes, parfois jusqu’à toutes les 30 minutes.
Si cela peut sembler préoccupant, il s’agit souvent d’un phénomène naturel et temporaire lié à la baisse des températures.
Explication d’un mécanisme méconnu mais fréquent : la diurèse au froid.
En période de froid, le corps transpire beaucoup moins qu’en été.
Cela signifie qu’une plus faible quantité d’eau est évacuée par la peau.
L’organisme doit donc trouver un autre moyen d’éliminer l’excès de liquide : les reins prennent le relais, et produisent davantage d’urine.
Quand il fait froid, les vaisseaux sanguins situés à la surface de la peau se contractent pour limiter les pertes de chaleur : c’est la vasoconstriction.
Ce mécanisme entraîne une légère augmentation de la pression artérielle.
En réponse, les reins filtrent plus de sang, ce qui augmente la production d’urine.
Ce processus est connu sous le nom de diurèse au froid. Il s’agit d’une réponse physiologique normale de l’organisme face au froid.
Elle touche tout particulièrement les personnes sensibles aux variations de température ou buvant régulièrement de l’eau chaude ou des infusions hivernales.
Si vous urinez toutes les 30 à 60 minutes sans autre symptôme (pas de douleurs, ni de brûlures, ni de fièvre), et que cela coïncide avec une baisse significative de température, cela peut être tout à fait physiologique.
Cette réaction disparaît généralement d’elle-même lorsque les températures remontent ou si vous vous réchauffez.
Certaines situations nécessitent une vigilance médicale. Consultez votre médecin si vous constatez l’un des signes suivants en plus de la fréquence urinaire élevée :
Ces symptômes peuvent indiquer une infection urinaire, un diabète ou un trouble métabolique nécessitant un diagnostic professionnel.
Il est inutile de réduire excessivement votre consommation d’eau.
Privilégiez une hydratation régulière, en petites quantités tout au long de la journée.
Évitez les boissons trop diurétiques comme le café ou l’alcool si vous êtes déjà très sensible.
Habillez-vous chaudement, notamment aux extrémités (mains, pieds, tête), pour limiter le resserrement des vaisseaux sanguins.
Une bonne isolation thermique corporelle peut réduire les effets physiologiques du froid sur votre organisme, y compris la diurèse.
Tenez compte de vos habitudes : si la fréquence urinaire augmente uniquement en hiver et reste sans symptômes associés, il n’y a pas lieu de s’alarmer.
En revanche, tout changement brutal ou durable dans votre rythme doit faire l’objet d’une attention particulière.
L’augmentation de la fréquence des urines en hiver est donc un phénomène bien réel, et souvent normal.
La clé est d’observer vos sensations, d’écouter votre corps et de ne pas hésiter à consulter en cas de doute.
Ce petit désagrément saisonnier peut aussi être l’occasion d’ajuster vos habitudes de vie pour mieux traverser l’hiver.
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