La qualité du sommeil dépend de nombreux facteurs, et la température de la chambre en fait partie. Maintenir une température adéquate favorise un endormissement rapide et un sommeil réparateur. Voici les recommandations idéales à suivre selon les saisons.
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En hiver, la température idéale dans la chambre se situe entre 18 et 20 °C maximum. Une pièce trop chauffée peut assécher l’air et perturber la respiration, entraînant un sommeil agité. Il est préférable de garder une chaleur douce et d’utiliser une couette adaptée ou des draps en flanelle.
Astuce : Si vous avez souvent froid, portez des chaussettes fines pour garder vos pieds au chaud sans augmenter le chauffage.
Durant la saison chaude, la température idéale reste comprise entre 16 et 18 °C. Lorsque la chaleur extérieure rend cette plage difficile à atteindre, essayez au moins de maintenir la pièce en dessous de 22 °C.
Le corps humain a besoin de se refroidir légèrement pour s’endormir. En hiver, une légère chaleur aide à stabiliser la température interne, tandis qu’en été, il faut favoriser la dissipation de la chaleur corporelle. Un équilibre entre confort thermique et fraîcheur est donc essentiel pour un sommeil profond et réparateur.
En respectant ces conseils, vous créerez un environnement propice à un repos optimal, quelle que soit la saison.