À quelle température faut-il chauffer son logement ?

L’hiver est là, les radiateurs tournent à plein régime, et la question revient chaque année : faut-il chauffer à 19 °C, 21 °C ou 22 °C pour être bien ? Entre confort, économie d’énergie et santé, la température idéale dépend de nombreux facteurs. Voici les conseils des experts pour bien ajuster votre chauffage pièce par pièce.

1. 19 °C, la référence officielle

Selon l’ADEME (Agence de la transition écologique), la température moyenne idéale dans un logement est de 19 °C. C’est la valeur de référence dans la réglementation française, considérée comme le meilleur compromis entre confort et sobriété énergétique.

En dessous de 19 °C, le corps commence à compenser en produisant plus de chaleur, ce qui peut donner une sensation d’inconfort. Au-delà de 20 °C, chaque degré supplémentaire augmente la consommation d’énergie d’environ 7 % !

2. Une température adaptée à chaque pièce

• Salon / Séjour : entre 19 et 20 °C, selon votre activité.
• Chambre : 16 à 18 °C suffisent pour bien dormir et éviter l’air sec.
• Salle de bain : 21 à 22 °C pendant l’utilisation, puis 17 °C le reste du temps.
• Cuisine : 18 à 19 °C, car les appareils de cuisson dégagent déjà de la chaleur.
• Entrée / Couloir : 17 à 18 °C, inutile de surchauffer les zones de passage.

3. Cas particuliers : nourrissons, personnes âgées et santé fragile

• Nourrissons : la chambre d’un bébé doit être maintenue entre 18 et 20 °C. Un air trop chaud favorise les réveils nocturnes et la déshydratation.
• Personnes âgées : leur corps régule moins bien la température. Il est recommandé de chauffer les pièces de vie à 20 à 21 °C pour éviter le risque d’hypothermie.
• Personnes malades ou convalescentes : une température légèrement supérieure (jusqu’à 22 °C) peut être utile, mais sans excès, pour ne pas assécher l’air ambiant.

Dans tous les cas, il est préférable d’adapter le confort thermique avec des vêtements et une bonne isolation plutôt que d’augmenter le thermostat en continu.

4. Les bons gestes pour un chauffage efficace

• Fermer les volets la nuit pour conserver la chaleur.
• Aérer 10 minutes par jour pour renouveler l’air sans refroidir les murs.
• Purgez vos radiateurs régulièrement pour optimiser leur performance.
• Installez un thermostat programmable pour adapter la température selon les horaires.
• Ne couvrez jamais un radiateur (rideau, meuble, linge) : cela bloque la diffusion de chaleur.

5. Confort et santé : attention à la surchauffe

Une température trop élevée peut provoquer de l’air sec, des maux de tête ou une irritation des voies respiratoires. À l’inverse, un logement trop froid favorise la condensation et la moisissure. Trouver le bon équilibre est donc essentiel.

Le corps humain s’adapte mieux à une température modérée et stable. Si vous avez souvent froid, pensez à vérifier l’isolation ou à ajouter des textiles chauds (rideaux, tapis, plaids) avant d’augmenter le thermostat.

6. En résumé

👉 19 °C reste la température idéale pour concilier confort, santé et économies d’énergie. Ajustez selon les pièces et les besoins de chacun : un nourrisson ou une personne âgée aura besoin d’un peu plus de chaleur, mais inutile de surchauffer tout le logement.

Bien se chauffer, c’est avant tout savoir s’adapter à son logement et à ceux qui y vivent.