La plupart de nous, de nos jours, ont choisi le télétravail.
Moins de transport, donc un geste écologique, moins de temps à perdre aux déplacements et on est près de sa famille en cas de besoin.
Juste un PC et quelques compétences en informatique et tout ira bien.
Sauf en été…!
Cette saison est catastrophique, si l’on ne peut pas laisser le ventilateur ou la climatisation branchée toutes les heures du travail.
Ce qui n’est pas toujours évident, car ça va peser sur la facture.
Nous allons donc tout comprendre et même tenter de trouver des solutions dans la suite…
Sommaire
Le cerveau ne fonctionne mieux que lorsqu’il fait beau.
Une brise fraîche, on ne transpire pas, on n’étouffe pas quoi !
Outre la sensation d’inconfort devant l’ordinateur quand il fait chaud, on perd plus d’énergie à refroidir le corps qu’à travailler.
La sécrétion de glucose devient moins évidente et donc on est vite fatigué et on ne peut plus se concentrer sur la tâche.
Et ça peut même empirer jusqu’à en tomber malade puisqu’on ne pourra plus contrôler la situation et gérer les deux ensemble:
-Nausées
-Mal de tête
-Sensation de confusion
-Accélération du pouls
Voyons donc comment améliorer les conditions de télétravail et éviter tout cela en été !
Les zones qui ont un effet direct sur l’hypothalamus (régulateur de température corporelle) doivent être prises en considération.
Voilà comment faire pour se sentir mieux avec des gestes hyper simples:
-Appliquez un truc froid dessus, c’est-à-dire au niveau du cou, de tempe ou des poignets
-Enroulez par exemple une serviette fraîche autour de votre nuque
-Mettez vos pieds dans un seau d’eau froide et faites refroidir cette eau toutes les quelques heures
-N’oubliez pas de porter des vêtements légers
Lors des heures du travail ou du télétravail, il vaut mieux fermer les volets et les rideaux s’il fait plus chaud à l’extérieur.
Mettez le ventilateur juste devant la fenêtre pour créer un air rafraîchissant.
Fermez même les fenêtres s’il le faut et dès que le soleil chaud de l’été point son nez sur vos persiennes.
Dès que ça passe, ouvrez-les le soir pour aérer à nouveau.
Hydratez-vous suffisamment !
C’est notre conseil qu’on ne cessera jamais de vous répéter.
En se pointant pendant des heures devant son ordinateur, on oublie de boire et le temps passe vite.
Et c’est faux, bien sûr !
L’eau vous aidera à mieux tenir, et refroidira votre corps.
Rien de pire qu’une déshydratation, croyez-moi.
Plus on boit de l’eau, plus on transpire, et plus on se sent mieux.
1.5 L est recommandé par jour, et ça peut monter selon vos besoins et les températures extérieures ainsi que celle de votre corps.
Car, à chaque degré au-dessus de 38 °C s’ajoutera 0.5 L d’eau.
N’oubliez pas de manger assez de fruits et de légumes frais, c’est bon et hydratant aussi.
Il faut donc essayer de vous procurer une atmosphère assez fraîche et acceptable autour de vous pour le télétravail.
Votre logement doit être assez frais et humide et voilà quelques gestes qui vous aideront sans climatisation:
-Mouillez le linge et étendez-le à l’intérieur de la pièce
-Passez la serpillière tous les jours sur le sol
-Éteignez toute source de chaleur, même les appareils électriques ou électroniques dont vous aurez le moins besoin
-Ne restez pas nu, portez plutôt des vêtements qui absorberont la sueur sur votre corps
Télétravail ou pas, même si vous ne faites rien chez vous, vous pouvez appliquer ces quelques conseils pour vous rafraîchir sans trop consommer.
C’est économique et c’est surtout hyper encourageant pour être plus rentable même en été et dans des conditions extrêmes.
Bonne chance à tous…
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