Figurez-vous que 40 % de la population terrestre souffre de nerf sciatique.
Ce qui présente un pourcentage choquant !
Les études ont montré cela.
Et c’est quoi ce truc, cette douleur ?
En fait, il s’agit du nerf responsable de la sensibilité et des mouvements des membres inférieurs, c’est-à-dire, les jambes.
C’est le plus long de tous dans le corps avec des racines naissant de la moelle épinière.
Certes, vous devez avant tout consulter un spécialiste si vous souffrez de cela.
Mais avec ça, il y a un traitement naturel et gratuit, qui pourra bien vous faire du bien : Le stretching ou étirement en français.
Et voici quelques exercices suggérés par les experts…
C’est vrai que rester assis longtemps sur un fauteuil, chaise de bureau ou siège de voiture, n’est pas du tout conseillé si l’on souffre de nerf sciatique.
Mais s’il s’agit de s’étirer, on va tenter sa chance.
Gardez le dos bien droit, positionnez vos jambes perpendiculaires et pliez le genou de la jambe qui vous fait mal.
Posez maintenant cette jambe-là sur l’autre, et restez comme ça une bonne trentaine de secondes.
Sans chaise cette fois-ci, vous allez adopter la position du yoga, en vous asseyant sur le sol, ne vous courbez pas le dos.
Rejoignez les plantes de vos pieds devant vous et mettez vos mains sur les chevilles opposées.
Tout comme un papillon !
Quelques secondes puis relevez-vous calmement.
Ce type d’exercice ne convient pas à tout le monde.
Seulement aux personnes souples et habituées au yoga et aux Pilates.
Asseyez-vous sur votre tapis.
Écartez les jambes doucement, mais autant que vous le pouvez.
Vous pouvez les plier légèrement si vous n’êtes pas capable de la tendre.
Penchez-vous-en avant, et appuyez-vous sur les coudes.
Restez quelques secondes, puis redressez-vous petit à petit.
Puisque la douleur du nerf sciatique concerne à la fois le dos et les jambes, on s’allongera cette fois-ci sur le dos.
Après :
-On pliera les genoux, en fixant les jambes sur le sol
-On met la jambe droite sur le genou gauche
-On attrape l’arrière du genou et on remonte les hanches vers le torse
-On reste quelques secondes, puis on refait la même chose de l’autre côté
Toujours sur le dos, on allonge les jambes, on les tend, puis on replie seulement un genou.
On l’attrape par la main opposée et on se tourne du côté opposé.
Par exemple, on plie le genou droit, on se tourne vers la gauche, avec les bras tendus en forme de croix, et on tourne la tête vers la droite.
On répète de l’autre côté, et on verra vite une différence dans la douleur de nerf sciatique.
Le muscle piriforme est le premier responsable de la douleur et des problèmes de nerf sciatique.
Alors, on devra lui accorder une attention particulière.
-Mettez-vous face au sol, jambe gauche tendue et genou droit plié
-Penchez-vous-en avant comme pour vous allonger sur le ventre, jusqu’à ce que le torse touche le genou
-Gardez vos avant-bras par terre, la tête entre les deux, et tirez les nerfs de votre nuque
Mettez-vous de côté, bras allongé sur le sol, tête détendue dessus.
Contractez les muscles de vos abdos et pliez les jambes devant vous.
Joignez les pieds, talons et gros orteils et commencez à relever le genou d’en haut et le descendre lentement en le battant ensuite contre l’autre.
Faites la même chose de l’autre côté.
Ça va non seulement apaiser la douleur du nerf sciatique, mais également travailler les muscles du corps entier.
On a tout essayé, il ne reste plus qu’à se mettre à quatre pattes face au sol.
Dos droit et bien aligné avec les fesses.
Appuyez-vous sur les mains en tendant les bras comme pour percer le sol, regard dirigé vers un point imaginaire entre elles.
Pliez un genou et relevez l’autre jambe vers l’arrière en tournant le talon vers le plafond.
Quelques répétitions, puis changez de jambe.
Le meilleur est pour la fin.
Restez debout, et utilisez une chaise pour assurer cet exercice hyper efficace pour le nerf sciatique.
-Gardez le dos droit et pliez légèrement une jambe
-Mettez vos mains sur la chaise en face de vous pour vous appuyer dessus
-Mettez une jambe sur le genou opposé
-Descendez un tout petit peu sans vous incliner vers l’arrière
-Restez comme ça une minute puis changez de côté
On prétend aussi que le lait à l’ail peut être un bon remède pour la douleur de nerf sciatique, vu que c’est anti-inflammatoire.
On ne peut rien vous affirmer là-dessus, sauf que c’est certainement bénéfique pour la santé.
Vous devez bien vous hydrater, manger équilibré et pratiquer l’activité physique qui vous convient, et à votre souplesse.
Tout simplement pour éviter le surpoids qui accentuera ce genre d’anomalies, et pour atténuer petit à petit la souffrance.
Prompt rétablissement !
6 Exercices pour Perdre du Poids Depuis votre Foyer!
Une Taille Fine et des Hanches Galbées avec 3 Exercices Basiques