L’apparition d’un névrome de Morton peut considérablement altérer le confort de marche et la qualité de vie.
Il s’agit le plus souvent d’un épaississement inflammatoire du nerf interdigital situé entre deux orteils, généralement entre le troisième et le quatrième.
Heureusement, certains gestes simples peuvent contribuer à soulager la douleur et à limiter l’aggravation des symptômes.
Voici les solutions généralement recommandées par les professionnels de santé.
Sommaire
Les chaussures trop étroites compriment l’avant-pied et augmentent la pression exercée sur les nerfs interdigitaux. Il est recommandé d’opter pour des chaussures à bout large, offrant suffisamment d’espace aux orteils afin de réduire les contraintes mécaniques.
Les talons hauts déplacent le poids du corps vers l’avant-pied, ce qui accentue la pression sur la zone douloureuse. Un talon inférieur à 3 cm est généralement conseillé pour limiter la surcharge de l’avant-pied.
Des semelles orthopédiques adaptées ou réalisées sur mesure peuvent aider à soulager la douleur. Elles permettent une meilleure répartition des appuis, réduisent la pression entre les têtes métatarsiennes et peuvent diminuer l’irritation du nerf concerné.
La station debout prolongée peut aggraver les symptômes en augmentant la charge sur l’avant-pied. Il est conseillé de faire des pauses régulières, d’alterner les positions et, lorsque cela est possible, de surélever les pieds durant les périodes de repos.
Les activités entraînant des chocs répétés sur l’avant-pied, comme la course à pied, les sauts ou certaines danses, peuvent accentuer la douleur lors des poussées inflammatoires. Il est préférable d’adapter temporairement l’activité physique ou de privilégier des sports à faible impact (vélo, natation) pendant les périodes douloureuses.
Si les symptômes persistent malgré ces mesures, il est important de consulter un podologue ou un médecin. Un diagnostic précis permettra de confirmer l’origine de la douleur et d’envisager d’autres options thérapeutiques, telles que des infiltrations, voire une prise en charge chirurgicale dans les formes résistantes.
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