Le sommeil joue un rôle essentiel dans la guérison. Que ce soit après une blessure, une opération, une maladie ou simplement pour récupérer plus vite d’un coup de fatigue, la position dans laquelle vous dormez peut réellement influencer la vitesse de votre rétablissement.
Voici 9 positions de sommeil recommandées selon les besoins de votre corps.
Sommaire
Cette position maintient la colonne vertébrale alignée, réduit la pression sur les muscles et laisse le corps se détendre totalement. Elle favorise la régénération cellulaire et le repos profond.
En surélevant légèrement les jambes (avec un coussin ou un oreiller), vous facilitez le retour veineux et diminuez la sensation de jambes fatiguées ou gonflées. Utile après une journée debout ou en cas de varices.
Dormir sur le côté gauche facilite la digestion et réduit les remontées acides. C’est aussi la meilleure position recommandée pour les femmes enceintes car elle favorise la circulation vers le placenta.
En plaçant un coussin entre les genoux, on soulage les hanches et le bas du dos. Cette position est recommandée en cas de douleurs modérées ou pour éviter les tensions pendant le sommeil.
Cette posture offre une sensation de sécurité, utile en cas de stress ou après un traumatisme psychologique. Attention cependant à ne pas trop se recroqueviller, ce qui pourrait gêner la respiration.
Le coussin sous les genoux permet de relâcher la pression sur le bas du dos et soulage les personnes souffrant de lumbago ou de tensions lombaires chroniques.
Dormir avec le haut du corps légèrement surélevé (à l’aide de plusieurs oreillers ou d’un coussin ergonomique) facilite la respiration, réduit la toux et évite l’encombrement des sinus.
Cette position n’est pas idéale à long terme, mais elle peut soulager temporairement certains maux de ventre ou faciliter la libération des gaz. Elle est déconseillée en cas de douleurs cervicales ou dorsales.
Cette position aligne naturellement le bassin, la colonne et les épaules. Elle est parfaite après une séance de sport intense ou une blessure musculaire légère.
Conclusion : Bien dormir, c’est bien plus que dormir longtemps. La position adoptée pendant le sommeil influence directement la récupération physique, le confort articulaire, la respiration et même la digestion. Adoptez celle qui correspond à votre situation pour favoriser une guérison naturelle et rapide.
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