Marcher est l’une des activités physiques les plus accessibles et les plus pratiquées au monde. Beaucoup se demandent pourtant si cette simple habitude suffit réellement pour rester en forme, surtout si l’on ne pratique aucun autre sport. Un cardiologue du sport apporte une réponse claire à cette question.
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Selon ce spécialiste, la marche rapide est effectivement bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Elle stimule la circulation, renforce le cœur, et aide à maintenir un bon niveau d’endurance sans risque de blessure.
Pour des effets notables, il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour, à un rythme soutenu. Cela permet d’activer les muscles, de réguler la tension artérielle et de réduire le stress.
En revanche, si la marche est votre seule activité, il est important d’y ajouter quelques exercices de renforcement musculaire. En effet, la marche sollicite peu la partie supérieure du corps, et un déséquilibre musculaire peut s’installer avec le temps.
Le cardiologue conclut que marcher est excellent pour entretenir sa santé et son cœur. Cependant, pour un corps réellement en forme, il est préférable d’y associer des exercices légers de tonification et d’assouplissement.
En résumé : Oui, marcher est bon pour la santé, mais ce n’est pas toujours suffisant pour une forme optimale. Combinez marche, étirements et quelques mouvements de renforcement pour des résultats complets.