Beauté et Soin

Guide de Sommeil Réparateur et 4 Problèmes dont Souffrent vos Enfants

Tout le monde sait que, pour être en pleine forme le lendemain et passer une bonne journée, il faudrait avoir un sommeil paisible et équilibré.

Cette règle naturelle s’applique autant sur les adultes que sur les enfants.

C’est comme ça, c’est notre nature et on ne peut rien y changer.

Bien au contraire, il faut tout faire pour respecter cette réalité et faire en sorte de bien dormir la nuit et coucher ses enfants à la bonne heure.

Seul bémol: Et si on ne savait pas exactement quand se mettre au lit ?

Des explications logiques et scientifiques vous guideront jusqu’à la fin de cet article !

1-Age et sommeil:

Vouloir dormir diffère d’une personne à l’autre et suit l’âge aussi.

Tenez, par exemple, la plupart des enfants détestent se mettre au lit avant 9 h du soir, pourtant, ils doivent avoir sommeil à cette heure-là.

Le corps humain a ses besoins selon l’âge et comme suit:

-Pour les adultes : Entre 7 et 8 heures

-Pour les ados : Au moins 9 heures de sommeil

-Entre 6 et 12 ans : Une dizaine d’heures environ

-Les moins de 6 ans : 14 heures en moyenne

-Les bébés de -3 ans : 15 heures

-Les nourrissons : Cela va au delà de 17 heures, et des siestes s’avèrent être bénéfiques et indispensables pour eux.

2-Heure de couchage:

L’un des problèmes les plus fameux qu’on rencontre souvent chez les enfants, c’est quand ils refusent d’aller au lit alors qu’ils ont envie de dormir.

Mais le jeu est toujours plus important pour eux.

Là, l’autorité parentale doit intervenir d’une manière ferme et fluide à la fois.

En fait, en dépassant son heure de sommeil habituelle, le corps du petit va sécréter de l’adrénaline, et commence le calvaire.

Là, au lieu de se calmer, il va s’exciter davantage et perdre toute envie d’aller se coucher.

Le lendemain, il se réveille tard, fatigué et de mauvaise humeur.

Mais parfois aussi, il risque de faire une nuit blanche ou ne dormir que quelques heures.

Nous aussi d’ailleurs, on ne pourra plus dormir paisiblement !

3-Heure de réveil:

Comme on vient d’évoquer, un déséquilibre atroce peut toucher le sommeil de votre enfant, que ce soit en lui apprenant la paresse, ou au contraire, en risquant de se réveiller plus tôt que prévu, ce qui prouve qu’il a mal dormi.

En tous les cas, c’est mauvais signe, pour sa santé corporelle et mentale à la fois.

Ce type de désordre biologique est grave pour votre enfant et peut se prolonger plus longtemps, et peut être, l’accompagner toute sa vie.

4-L’insomnie:

C’est peut être bizarre de parler d’insomnie chez les jeunes.

Ils n’ont pas de factures à payer, ni de responsabilités ou des ennuis comme les nôtres pour passer toute la nuit à y réfléchir et perdre toute envie de dormir.

Pourtant, ça leur arrive !

Mais de manière différente..

Ils se couchent tard et se réveillent toutes les deux heures avec une certaine anxiété, principalement, à cause d’une production de cortisol qui aurait dû tout bousiller.

« Dormir comme un bébé » n’est plus l’expression à employer dans notre cas !

5-Sommeil et énergie:

Une équation qui ne pourra jamais se résoudre en l’absence d’un terme ou de l’autre.

-On dort bien et surtout à l’heure, on se réveille joyeux et épanoui, on se concentre à l’école, on obtient de bonnes notes, on joue, on apprend..etc.

-On dort moins et à une heure tardive, on se réveille fatigué, triste et en colère parfois, séances ratées et engueulades avec les copains !

Aucune sieste ni grasse matinée ne pourraient compenser ce manque de sommeil durant la nuit.

A vous de décider quelle tête vous voulez voir le matin !

Parmi les devoirs des parents, prendre soin de l’heure de couchage de leurs enfants.

Ensemble ou à tour de rôle, vous ne devriez pas leur permettre de passer la soirée éveillés quoiqu’il arrive.

Le sommeil a un impact, non seulement sur leur mode de vie actuel, mais à long terme, sur leur comportement, et la personne que sera chacun d’entre eux.

Vous voyez? Cela va au-delà de ce que vous imaginez !

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