Parfois, notre souhait le plus cher dans la vie, est de dormir.
Un truc que les autres ne peuvent pas toujours comprendre, parce que c’est une évidence chez eux, un truc normal quoi !
Alors que les personnes qui souffrent d’insomnie et de troubles de sommeil, savent très bien de quoi je parle.
Le stress, la pression, un cerveau qui réfléchit beaucoup, un esprit qui fonctionne même en fermant les yeux…
Non, ce n’est pas aussi évident que ça, en fin de compte.
Mais, comment donc y intervenir sans cachets ni médocs?
Sommaire
On est fatigué, on s’écroule sur le lit, et puis on se demande pourquoi on n’a pas bien dormi.
Avez-vous jamais essayé quelque chose de nouveau avant d’aller vous coucher?
Je crois que tout ce que vous vivez tous les jours, stress, problèmes, pression, mérite quelques minutes de votre temps le soir.
Non pas pour accentuer la réflexion à propos de ça, mais pour essayer de l’oublier, de le rendre moins intéressant, en pratiquant un rituel déstressant au quotidien.
– Une bonne tisane
– Un peu de lecture
– Quelques mouvements de yoga
– Une belle musique
On a tous notre position préférée qui nous aide à mieux dormir.
Parfois, c’est bizarre et drôle, mais ça marche la plupart du temps, quoique, toutes les positions ne sont pas bonnes.
Les experts confirment qu’il y a un certain nombre de conditions pour se procurer une belle nuit de sommeil:
– Mur derrière, porte en face
– Drap doux et moustiquaire comme à l’ancienne
– Du vide sous le lit
– Un espace propre
– Des couleurs chaudes
– Dormir sur le côté, un coussin entre les cuisses et la main sous l’oreiller
– Mangez sain le soir, pas trop tard, pas trop gras et privilégiez le riz et les céréales riches en mélanine
– Les pâtes complètes et les légumes sont, eux aussi, conseillés vu leur richesse en sérotonine
– Pas de café !
– Relâchez vos muscles avec un bon bain chaud et parfumé deux heures avant d’aller au lit
Quand c’est monotone, ce n’est jamais bon pour personne.
Mais, un mode de vie bien déterminé tous les jours, peut vous aider à mieux dormir la nuit.
Les mêmes heures de travail, de repas, de lecture, de coucher…
C’est ce qu’on appelle « horloge biologique ».
Le même endroit, toujours sombre et frais, peut aussi améliorer la qualité du sommeil.
Plus rien ne vous empêchera de dormir paisiblement, je crois.
À condition que vous suiviez à la lettre nos conseils…
Arrêtez vite ces somnifères auxquels vous devenez de plus en plus dépendants, et prenez votre vie en main, essayez un nouveau truc, ayez de la volonté et vous y arriverez.
Je vous promets que ça ira !
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