Parler en dormant, ou somniloquie, est un phénomène courant qui peut surprendre autant qu’il amuse.
Que ce soit quelques mots murmurés ou des phrases entières, ces épisodes nocturnes intriguent par leur spontanéité.
Mais que révèlent-ils réellement sur notre sommeil ? D’où viennent-ils ? Et surtout, peut-on les éviter ?
Explorons ensemble les origines de la somniloquie et les solutions naturelles pour la réduire.
Sommaire
La somniloquie survient souvent durant le sommeil paradoxal, moment où l’activité cérébrale est très élevée. À cette phase :
Cela explique pourquoi certaines personnes s’expriment en dormant, comme si elles interagissaient dans leurs rêves.
Les tensions mentales accumulées pendant la journée peuvent perturber la qualité du sommeil. Lorsqu’on est stressé ou épuisé, le cerveau peine à se mettre totalement au repos, favorisant des épisodes de parole involontaire.
Certains comportements quotidiens peuvent aggraver la somniloquie :
Des recherches indiquent que la somniloquie peut avoir un lien génétique. Ainsi, si un membre de votre famille parle en dormant, vos chances de présenter ce comportement augmentent.
Dans la grande majorité des cas, parler dans son sommeil n’a rien d’inquiétant. Il ne s’agit ni d’un trouble mental ni d’un signe pathologique. Toutefois :
Se coucher et se lever à des heures fixes stabilise l’horloge biologique. Cette régularité favorise un sommeil profond et continu, réduisant les interruptions nocturnes.
Intégrer à sa routine nocturne des activités relaxantes aide à apaiser le mental :
Il est recommandé d’éviter café, thé, alcool ou nicotine après 17 h. Ces substances activent le système nerveux et retardent l’endormissement.
Si la somniloquie s’accompagne de comportements plus marqués (cris, mouvements brusques, confusion), un professionnel du sommeil pourra évaluer la situation et proposer un suivi adapté.
Adopter ces mesures simples permet souvent de retrouver un sommeil plus calme, avec moins d’interruptions verbales involontaires. La somniloquie, bien que spectaculaire parfois, reste un phénomène naturel dans la majorité des cas.
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