Avec la stagnation et le manque d’exercice, ainsi qu’avec l’adoption d’une alimentation malsaine ou non réglementée et contrôlée, la graisse s’accumule dans le corps et provoque un relâchement cutané dans la plupart des zones, les plus importantes étant peut-être les bras et l’abdomen (ce que l’on voit à travers les bras flasques et la peau qui tombe).
Pour résoudre ce problème et améliorer votre forme physique, nous vous proposons une solution à domicile simple et abordable, sans avoir besoin d’aller à la salle de sport ou de demander l’aide d’un entraîneur, et en vous dispensant complètement de tous les équipements sportifs que de nombreuses personnes utilisent.
Cette solution consiste en des exercices faciles à domicile, répétés quotidiennement et en nombre très limité, afin que vous puissiez renforcer les bras et l’abdomen de manière naturelle et efficace, et en quelques jours seulement.
Voici les détails suivants pour les pratiquer de manière simple et pratique à domicile, alors, assurez-vous de les réaliser et de continuer pour profiter de leurs résultats avec une bonne forme physique et une plus belle apparence.
Sommaire
– Placez votre corps sur le sol, sur le ventre de manière que vos paumes soient sur le chignon et que vos orteils soient au sol, en orientant les coudes vers l’extérieur.
– Après avoir pris cette position de départ, abaissez le corps à l’aide de vos bras et resserrez votre abdomen.
– Répétez cet exercice 4 fois par jour, en effectuant 10 mouvements à chaque fois, et vous allez voir comment cela contribue à renforcer les muscles des bras et de l’abdomen.
– Un autre avantage de cette pratique est que ses résultats renforceront les muscles du dos et des épaules.
– En se basant sur la position de départ de l’exercice précédent, fermez vos coudes (au lieu de les ouvrir) et mettez vos paumes vers l’avant.
– Refaites également 4 séries de 10 répétitions afin de tonifier vos bras et votre abdomen.
– Cela contribuera aussi à renforcer votre dos et vos épaules au bout de quelques jours.
– Cette fois, vous allez effectuer des mouvements qui nécessitent d’abaisser votre torse et de lever votre bras, en ouvrant votre poitrine d’un côté.
– Après cela, vous devez revenir à la position de départ puis répéter la même chose de l’autre côté.
– Lorsque vous effectuez cet exercice pendant 20 répétitions, en faisant 10 avec chaque bras, et que vous le faites quotidiennement, vous verrez le changement en quelques jours.
– En le pratiquant, vous découvrirez que cet exercice est moins exigeant que ceux qui le précèdent, mais vous vous rendrez par ailleurs compte qu’il est tout aussi efficace pour travailler les bras et l’abdomen.
– Placez simplement votre poids sur vos paumes et vos genoux au sol comme position de départ.
– Après cela, petit à petit, commencez à soulever le corps en effectuant des pompes régulières, puis revenez à la position de départ.
– Une recommandation importante lors de l’exécution de ces mouvements est d’essayer de garder vos bras et vos muscles abdominaux tendus pendant que vous faites des pompes.
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