Avec l’âge, le risque de chute augmente fortement, mais il ne faut pas croire qu’il s’agit d’une fatalité.
En réalité, la majorité des pertes d’équilibre chez les seniors sont liées à des erreurs évitables dans le quotidien.
En corrigeant certains comportements et en sécurisant l’environnement, il est tout à fait possible de préserver sa stabilité et d’éviter des accidents aux conséquences graves.
L’inactivité réduit la force musculaire, la coordination et la souplesse. Ces éléments sont essentiels pour garder l’équilibre. En vieillissant, il est fréquent de bouger moins, ce qui entraîne une fonte musculaire (sarcopénie) et rend les chutes plus probables.
Une activité quotidienne, même modérée, comme la marche ou des exercices adaptés, aide à maintenir la stabilité. Des programmes de prévention des chutes ou des séances avec un kinésithérapeute sont également recommandés.
Des pantoufles trop souples, des semelles lisses ou des chaussures mal ajustées sont des causes fréquentes de glissade. Le port de chaussures inappropriées à l’intérieur comme à l’extérieur augmente fortement le risque de chute.
Choisissez des chaussures fermées, antidérapantes, bien ajustées au pied. Évitez les talons, les semelles usées ou les modèles ouverts à l’arrière.
Se lever dans l’obscurité pour aller aux toilettes ou circuler dans un couloir mal éclairé favorise les pertes d’équilibre. Les obstacles deviennent invisibles et le risque de chute grimpe.
Installez des veilleuses dans les couloirs, près du lit et dans la salle de bain. Préférez un éclairage doux mais constant qui se déclenche automatiquement au mouvement si possible.
Un tapis qui glisse, un fil électrique mal rangé ou un objet laissé au sol peuvent suffire à provoquer un accident. Ces petits détails du quotidien sont souvent sous-estimés.
Fixez les tapis avec des bandes antidérapantes, rangez les câbles, évitez d’encombrer les zones de passage et veillez à ce que les meubles ne gênent pas la circulation.
Certains médicaments peuvent entraîner des vertiges, des somnolences ou une baisse de la tension artérielle. Pris isolément ou en combinaison, ils peuvent déséquilibrer une personne âgée sans qu’elle s’en rende compte.
Demandez régulièrement à votre médecin ou pharmacien de revoir l’ensemble de vos prescriptions. Un ajustement peut être nécessaire pour limiter les risques de désorientation ou de chute.
Pour rester autonome et éviter les accidents, quelques mesures suffisent : bouger un peu chaque jour, sécuriser sa maison, porter des chaussures adaptées et maintenir un bon suivi médical.
Ce sont des choix accessibles qui font la différence. En les adoptant dès maintenant, on réduit considérablement le risque de chute à long terme. Prévenir aujourd’hui, c’est protéger sa liberté de demain.
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