Quand les températures grimpent, la douche devient bien plus qu’une routine de confort.
Elle permet de rafraîchir le corps, de limiter la prolifération des bactéries, et d’apaiser la peau exposée au soleil ou à la transpiration.
Mais faut-il se doucher le matin, le soir, ou les deux ?
Et quelles sont les meilleures pratiques pour respecter à la fois sa peau… et la planète ?
Voici un guide pratique, validé par des dermatologues.
Sommaire
La douche du soir est vivement recommandée pendant les périodes chaudes.
Elle permet :
Pour en tirer le meilleur bénéfice, privilégiez une eau tiède (environ 37 à 40 °C) et évitez les températures extrêmes.
Prenez-la de préférence 1 à 2 heures avant le coucher.
Après la douche, pensez à hydrater votre peau avec un lait ou une crème légère, surtout si vous avez la peau sèche ou sensible.
Même si elle est moins indispensable que celle du soir, la douche matinale a ses avantages, notamment :
Une douche rapide suffit largement, surtout si vous vous êtes lavé la veille.
L’idéal est un jet tiède, voire légèrement frais en fin de douche pour stimuler le tonus.
Se doucher deux fois par jour est envisageable, à condition de respecter certaines règles pour ne pas agresser la peau ni gaspiller l’eau :
Cette fréquence peut convenir en cas de transpiration abondante, d’activités physiques ou de climat très chaud.
En revanche, pour les peaux sèches ou sensibles, une seule douche bien faite peut suffire.
L’eau tiède est idéale. L’eau chaude agresse l’épiderme, tandis que l’eau froide ne nettoie pas efficacement et peut provoquer des chocs thermiques.
Plus une douche est courte, mieux c’est pour la peau… et pour l’environnement.
En moyenne, 5 à 7 minutes suffisent pour se laver efficacement.
Inutile de frotter tout le corps en profondeur à chaque passage sous l’eau.
Nettoyez en priorité :
Optez pour un gel lavant doux, au pH neutre ou légèrement acide (5,5), sans parfum ni tensioactifs agressifs.
Les savons antiseptiques sont à réserver à des usages médicaux.
Appliquez une crème ou une huile végétale dès que la peau est encore légèrement humide, afin de renforcer la barrière cutanée.
L’éponge, le gant de crin ou le loofah sont souvent trop abrasifs pour un usage quotidien.
Mieux vaut utiliser simplement les mains.
Il n’existe pas une seule fréquence idéale.
Elle dépend de plusieurs facteurs :
Un adolescent sportif ne suivra pas la même routine qu’un adulte sédentaire à la peau sensible.
En été, une douche le soir est essentielle pour nettoyer la peau et favoriser un sommeil de qualité. Le matin, elle est facultative mais agréable pour se sentir frais et réveillé. Deux douches par jour sont possibles si elles restent courtes, tièdes et douces pour la peau. En adoptant ces gestes simples, vous protégez votre épiderme tout en préservant les ressources en eau.
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