Même en plein été, nombreux sont ceux qui ressentent le besoin de dormir avec une couverture, même très fine.
Ce réflexe universel peut sembler étrange lorsqu’il fait chaud, pourtant il repose sur des mécanismes bien réels liés à notre corps, notre cerveau et nos habitudes.
Voici les raisons pour lesquelles on a tant de mal à dormir sans rien sur soi, et comment en tirer parti pour améliorer la qualité de son sommeil, même par temps chaud.
Dormir sous une couverture procure une sensation immédiate de confort et de protection. Ce phénomène est lié à notre système nerveux autonome : une pression légère et uniforme sur le corps peut activer le système parasympathique, responsable de la détente. Cela aide à réduire le stress et favorise un endormissement plus rapide et plus profond.
Dès les premières années de vie, être enveloppé (dans une couverture, une gigoteuse ou les bras d’un parent) est associé à la sécurité. À l’âge adulte, ce conditionnement perdure. Une couverture agit comme un repère rassurant, indispensable pour certaines personnes à l’endormissement.
Même quand la température ambiante est élevée, le corps humain tend à abaisser sa température centrale au moment de s’endormir. Une couverture, même légère, permet de maintenir un microclimat stable autour du corps et d’éviter des variations thermiques soudaines, notamment au petit matin.
Il n’est pas question ici d’utiliser une couette épaisse en plein été, mais plutôt de privilégier des tissus respirants comme le coton ou le lin. Ces matières permettent de conserver cette sensation d’enveloppement sans emprisonner la chaleur.
Le fait de se couvrir est un geste automatique pour beaucoup. Il fait partie d’une routine du soir qui indique au cerveau qu’il est temps de passer en mode repos. Ce signal comportemental contribue à faciliter l’endormissement.
Les rituels ont un effet structurant sur notre horloge biologique. Se glisser sous une couverture — même par habitude — envoie un message clair à notre organisme : la journée est terminée, place au sommeil.
La couverture agit comme un écran entre nous et le monde extérieur. Même si l’on dort dans un environnement sécurisé, le fait d’être partiellement recouvert donne au cerveau un sentiment de contrôle et de protection.
Contrairement à certaines idées reçues, il n’existe pas de preuve scientifique directe que ce comportement soit un réflexe hérité de la préhistoire. En revanche, la logique d’un abri ou d’un cocon pour dormir est universelle à travers les cultures et les époques.
Conseil utile : en été, privilégiez une couverture très fine ou un simple drap en tissu naturel. Vous conserverez ainsi la sensation de sécurité sans subir l’inconfort de la chaleur.
Dormir avec une couverture, même lorsqu’il fait chaud, n’est pas un caprice mais une réponse naturelle de notre corps et de notre esprit. Comprendre ces mécanismes peut aider à améliorer la qualité de son sommeil tout en adaptant son environnement nocturne aux saisons.
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