Le moment du réveil est crucial pour l’organisme. Après une nuit de jeûne, notre corps a besoin de nutriments équilibrés pour bien redémarrer.
Or, certains aliments peuvent perturber la digestion, provoquer des pics de glycémie ou encore créer une sensation de fatigue plutôt que d’énergie.
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Bien qu’il soit associé à un petit-déjeuner sain, le jus d’orange industriel est souvent riche en sucres rapides et en acidité. À jeun, il peut provoquer des troubles digestifs et une hausse brutale du taux de sucre dans le sang, suivie d’une chute rapide.
Les croissants et autres viennoiseries contiennent beaucoup de graisses saturées et de sucres raffinés.
Elles procurent une sensation de satiété de courte durée, tout en fatiguant le système digestif dès le matin.
Boire du café sans rien manger peut irriter l’estomac, augmenter l’acidité gastrique et accroître la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress.
Mieux vaut attendre d’avoir pris un petit repas.
Très populaires, les céréales du commerce sont souvent ultra-transformées, riches en sucres et pauvres en fibres.
Elles provoquent un pic glycémique peu après leur consommation, suivi d’une sensation de fatigue ou de faim.
Les yaourts aromatisés sont souvent des pièges à sucre. Consommés à jeun, ils n’apportent que peu de bénéfices nutritionnels et peuvent dérégler la flore intestinale.
Malgré ses qualités, la banane consommée seule peut augmenter l’acidité de l’estomac à jeun, tout en générant un déséquilibre du magnésium dans l’organisme.
Il est préférable de la combiner avec d’autres aliments.
Pour bien commencer la journée, optez pour :
Ce que vous mangez dès le réveil influence votre bien-être pour toute la journée. En évitant certains aliments et en faisant les bons choix nutritionnels, vous vous assurez une énergie stable, une meilleure digestion et un esprit plus alerte.
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