Un malaise auquel on est sujet tout le temps: les ballonnements.
Une fois qu’on commence à les sentir dans notre appareil digestif, on ne peut plus rien faire, ni se focaliser sur la tâche qu’on effectue.
On n’a qu’une seule préoccupation; s’en débarrasser et se sentir enfin léger comme une plume.
Figurez-vous que vous pouvez être la cause de cet ennui.
La manière dont vous traitez votre corps.
Il vous a dit mille fois que tel ou tel aliment ou boisson ne lui convient pas.
Vous n’avez pas écouté parce que vous êtes capricieux et parfois maladroit.
On l’est tous, il faut l’assumer.
Bref, bannissez ces quelques produits de votre menu et tout ira bien dorénavant.
Sommaire
Il faut l’avouer, moins vous mangez sain et plus, vous serez exposé à ce problème, tous les jours, non-stop !
Voulez-vous vraiment continuer à vous torturer ?
Les gourmandises et les petits caprices ne sont que des plaisirs momentanés, mais attendez de voir une demi-heure après les avoir consommés.
Gaz, mal-digestion et surtout des problèmes à long terme, ça, c’est un autre sujet.
Voici la liste de ce que vous devriez bannir de votre menu quotidien:
-Les frites qui retardent l’évacuation du bol gastrique et qui sont pauvres en fibres et en nutriments
-Charcuterie et viande rouge
-Biscuits (avec farine blanche et sucre raffiné)
-Gâteries et friandises
-Chewing-gum contenant des carbohydrates mal digéré
-Eau gazeuse et sodas qui encouragent à avaler de l’air
Moins lourd que ça, mais lourds quand même, les aliments à base de farine blanche ou de lactose, notamment pour les personnes sensibles.
Les-voici:
-Le pain blanc pauvre en fibres ou au contraire, le pain complet hyper riche en céréales.
Il faut apprendre à ne pas surconsommer et à trouver le juste milieu.
-Produits laitiers: Le lactose ainsi que les graisses que contient ce type d’aliments sont la cause principale des ballonnements.
Sachez que les fromages à pâte dure restent moins risqués que ceux fermentés.
C’est peut-être étrange de dire que la salade peut causer des ballonnements, mais c’est une vérité, quoiqu’elle reste l’aliment le plus bénéfique à devoir manger au quotidien.
Tout ce qui est cru est capable de provoquer un gaz, c’est presque une règle.
En plus, elle prend beaucoup de place dans l’estomac.
On évoque aussi:
-Le Chou très riche en hydrates de carbone
-L’oignon et les alliums en général faisant partie des aliments FODMAP
-Les légumineuses fermentescibles quoique riches en fibres
Bien sûr, nous n’allons jamais vous empêcher de vous priver de toutes ces bonnes choses.
Il faut juste les consommer modérément, et essayer au moins de ne pas les combiner dans un seul menu ou dans la même journée.
De plus:
-Faites cuire le chou de préférence ou accompagnez-le de légumes verts, ça vous aidera à mieux le digérer et éviter ainsi les ballonnements.
-Tout ce qui est gras, frit, salé ou sucré, est à déguster et non à avaler avec gourmandise.
-Mâchez bien vos aliments.
-N’abusez pas de fibres non plus.
-Buvez assez d’eau et de boissons chaudes comme les infusions, ça vous aidera.
-Faites du sport, quelques exercices vous aideront à évacuer le gaz.
-Privilégiez les cuissons légères.
-Ne mangez jamais de fruits juste après un repas.
-Variez les féculents dans votre menu de chaque jour.
-Retirez aux légumes leurs peaux et leurs pépins.
Ainsi plus de ballonnements et plus d’indigestion…
Vous vous sentirez beaucoup plus à l’aise avec votre corps.
La marche est aussi un remède, faites une demi-heure au moins tous les jours, et vous verrez vite la différence.
Surveillez ce que vous introduisez dans votre organisme et surtout les quantités.
Voilà…
Bye bye ballonnements !
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